Upa-yoga significa esencialmente “sub-yoga” o “pre-yoga”. Es un conjunto simple pero poderoso de 10 prácticas que activan las articulaciones, los músculos y el sistema energético, brindando alivio a todo el sistema.

• Alivia el estrés físico y el cansancio
• Fortalece las articulaciones y los músculos
• Rejuvenece el cuerpo después de períodos de inactividad
• Anula los efectos del jetlag y los viajes largos

Nivel: Principiante
Edad: 7+

Una serie de 31 procesos dinámicos, basados en el yoga, para vigorizar el cuerpo y alcanzar la máxima condición física. Angamardana significa obtener un dominio completo de las extremidades, los órganos y otras partes del cuerpo. No necesita equipo de fitness.

• Fortalece la columna vertebral, el sistema esquelético y muscular
• Aumenta la fuerza física, la aptitud física y la tenacidad
• Vigoriza el cuerpo, aportando una sensación de ligereza y libertad al cuerpo
• Prepara el cuerpo para el Hatha Yoga
• Revitaliza el cuerpo, incluidos los músculos, la circulación sanguínea, el sistema esquelético y el sistema nervioso
• Ayuda a perder peso

Nivel: Principiante
Edad: 8+

Surya Shakti es una técnica que energiza el sistema y lo lleva a una dimensión diferente. Este proceso de 18 pasos ayuda a fortalecer los ligamentos que mantienen unida la estructura ósea y muscular.

• Proporciona aptitud física y bienestar general
• Fortalece los tendones y ligamentos del cuerpo
• Aumenta la agilidad mental y la concentración
• Crea una base para avanzar hacia estados de energía más elevados
• Aumenta la fuerza física y la resistencia
• Realinea el sistema musculoesquelético
• Aumenta los niveles de energía

Nivel: Principiante e intermedio
Edad: 7+

Surya Kriya es una práctica yóguica potente de enorme antigüedad, diseñada como un proceso holístico para la salud, el bienestar y el bienestar interior completo. “Surya” significa “sol” y “kriya” significa “proceso de energía interior”. Surya Kriya activa el plexo solar para elevar el samat prana, o energía solar, en el sistema. También equilibra los canales de energía izquierdo y derecho de una persona, lo que conduce a la estabilidad del cuerpo y la quietud de la mente. Esta sólida base se convierte en la base para explorar dimensiones superiores de la vida.

• Desarrolla la claridad mental y la concentración
• Remedia las constituciones débiles
• Aumenta el vigor y la vitalidad
• Equilibra el cuerpo, la mente y las energías
• Rejuvenece todos los sistemas orgánicos principales, incluido el equilibrio de los niveles hormonales
• Ayuda a la persona a volverse meditativa y experimentar paz y alegría

Nivel: Principiante
Edad: 14+

El Hatha Yoga se ofrece como un conjunto de 21 posturas poderosas, o Yogasanas, para permitir que el sistema mantenga dimensiones más altas de energía. Esta ciencia profunda mejora la forma en que uno piensa, siente y experimenta la vida. El programa de Isha no requiere una agilidad física especial ni experiencia previa en yoga. No es simplemente ejercicio físico, sino que permite a una persona florecer hasta alcanzar su máximo potencial; alcanzar de forma natural un estado de salud, alegría y felicidad.

• Alivio de enfermedades crónicas
• Evolución del cuerpo y la mente hacia una posibilidad superior
• Estabilización del cuerpo, la mente y el sistema energético
• Desaceleración del proceso de envejecimiento

Nivel: Intermedio
Edad: 14+

El sistema de yoga llamado Bhuta Shuddhi, que significa purificación de los elementos, es el proceso fundamental que subyace a todas las demás prácticas yóguicas. Los procesos simples pero poderosos de Bhuta Shuddhi se ofrecen como parte de los programas de Isha Hatha Yoga, lo que permite limpiar el cuerpo y prepararse para sadhanas más poderosas.

• Mantiene el sistema en armonía y equilibrio
• Prepara el sistema para manejar estados poderosos de energía
• Mejora las capacidades del cuerpo físico, la mente y el sistema energético
• Crea la base para obtener un dominio completo sobre el sistema humano

Edad: 14+

• Ayuda con las enfermedades de los ojos, la nariz y la garganta
• Elimina el exceso de mucosidad y contaminantes de los conductos nasales y los senos nasales
• Ayuda a aliviar el insomnio, el cansancio, mejora la calidad del sueño
• Previene y ayuda con enfermedades del tracto respiratorio como asma, neumonía, bronquitis
• Alivia el resfriado, las alergias, la sinusitis
• Ayuda con la amigdalitis, la rinitis alérgica, la fiebre del heno
• Alivia la migraña y los dolores de cabeza, la ansiedad, libera el estrés y aporta tranquilidad
• Ayuda con la epilepsia